Aquí encontrarás ejercicios prácticos que podrás ir usando en tu día a día.

Herramientas de coaching, tips de alimentación Ayurveda, o planteamientos de gestión y desarrollo emocional

                                                          EL MAPA

 

1. Dibuja un círculo en el medio de la hoja, dentro escribe tu nombre.

2. Dibuja alrededor círculos más pequeños de los distintos ámbitos de tu vida, sirve también personas que actualmente están teniendo influencia negativa en tí.

Según lo importante que sean los pondrás más cerca o más lejos de tí.

Temas: trabajo, salud, amor, familia, amistades, dinero, bienestar emocional, tiempo libre, hobbies, etc...

3. Pinta cada círculo con un color según lo satisfecho/a que estés con ellos:

Verde: te sientes en paz

Blanco: te es indiferente

Amarillo: queda algo de ellos en la actualidad que te "molesta"

4. En los que tienen color amarillo, busca una palabra que defina el aspecto que no te llena.

Así quedará muy visible lo que debes trabajar y en qué campo.

Con este ejercicio podrás ver visualmente cómo concibes tu mundo y cómo empezar a cambiarlo.

Tómalo como un mapa de tu vida y así tomarás conciencia de las situaciones que se repiten y en las que podemos cambiar o mejorar.

                                                               PANEL DE SUEÑOS

Mediante el collage vamos a plasmar que es lo que queremos conseguir en nuestra vida y cómo lograrlo.

Algo así como una lista de propósitos más divertida.

Necesitarás:

- Cartulina

- Tijeras

- Pegamento o celo

- Fotos y todo lo que se te ocurra para lo que quieres crear

Aquí trabajamos varias cosas enlazadas y sanadoras, aunque provengan de diferentes campos.

Sacamos así nuestra niña/o interior y lo ponemos a crear, a dibujar, a divertirse expresando mediante el juego.

Trabajamos la concentración en el momento presente, herramienta principal en sesiones de Mindfulness.

Ubicamos a nuestro adulto en el aquí y ahora, listo para desprenderse de capas de peso que no sirven y dispuesto de una vez por todas a ser el DUEÑO DE SU VIDA.

Trabajamos propósitos.

 

Si le dedicas amor y tiempo es un ejercicio completamente sanador y al que podrás recurrir siempre que lo necesites en tu vida.